Колко алкохол можете да пиете и как да изчислите дневната си доза?

Малко хора не знаят, че етиловият алкохол действа върху човешкото тяло като токсично вещество. Този научно доказан факт обаче не увеличава броя на въздържателите. Някои хора пият на големи празници, а тези, за които петък вечерта вече е повод за запой, не искат и да чуят за вредата от алкохолните напитки. Застъпвайки се за здравословен начин на живот, лекарите са разбрали колко често можете да пиете алкохол, така че да няма забележими негативни последици за тялото.

Статията предоставя средни показатели. Полът, възрастта, теглото и наличието на заболявания могат да ги променят в една или друга посока.

Класификация на пиещите в домашната наркология

В зависимост от честотата и количеството на консумацията на алкохол експертите разделят хората на пет групи.

Думата абстиненция означава въздържане от нещо, включително пиене на алкохол. Лекарите наричат въздържатели, които изобщо не пият или изпиват чаша шампанско няколко пъти в годината. Често непиещите имат три причини да водят трезвен начин на живот:

• биологична - алергия към алкохол, когато дори пиенето на малка доза води до сериозно отравяне; Етиловият алкохол също може да причини необичайна интоксикация, когато вместо подобряване на настроението се появява депресия;
• медицински - когато не можете да пиете поради заболяване;
• поведенчески - човек съзнателно е решил да не пие нито грам алкохол.

Някои въздържатели могат от време на време да пият по малко, за да не изглеждат като изгнаник в пиеща група. Но дозата алкохол е много малка, така че те никога не се напиват. Най-често трезвениците намират някаква причина да не им дават изобщо да пият.

Лекарите включват в тази категория хора, които пият не повече от 250 мл водка няколко пъти в годината, но не повече от веднъж месечно. По принцип те започват да пият в зряла възраст, спазвайки ритуали, но не получават много удоволствие от пиенето; напротив, на следващата сутрин след угощение те усещат симптомите на махмурлук. Следователно до четиридесетгодишна възраст те често преминават в категорията на въздържателите и дори не могат да понасят миризмата на изпарения.

Това е най-противоречивата група, тъй като в медицинската общност няма ясно мнение относно умерените и високи дози алкохолни напитки. Нарколозите причисляват към умерените пиячи човек, който пие средно по 100-150 мл водка (максимум 400 мл) от 1 до 4 пъти месечно. Именно тези хора организират партита и събирания с приятели, тъй като пиенето на алкохол за тях означава подобряване на настроението им.

Такива хора са в състояние да приемат 200-300 мл водка (максимум 500 мл) веднъж или два пъти седмично. Обикновено опитът им за пиене започва преди да достигнат зряла възраст и след няколко години алкохолът заема важно място в системата от житейски ценности. Постепенно се формира психологическа зависимост от етилов алкохол и това показва първия етап на алкохолизъм.

Според лекарите в тази група попада човек, който пие по половин литър или повече водка няколко пъти седмично. Трудно му е да потисне желанието да пие; алкохолът става приоритет в живота. За да постигнете състояние на опиянение, трябва да пиете повече и повече. Постоянният прием на такива дози води до нарушения на съня, различни заболявания на вътрешните органи и деградация на личността. Колкото и да им се иска лекарите да не развалят статистиката, нещата трябва да се наричат с истинските им имена; това е алкохолизъм във втория стадий на зависимостта.

Ако се разпознаете в последните две точки от списъка, не е късно да спрете и да спрете прогресията на болестта. Можете да започнете пътя към трезв начин на живот, като приемате лекарства, които се продават свободно в интернет. Те намаляват желанието за алкохол и в същото време помагат на тялото да се освободи от алкохолните токсини.

Глобални стандарти за пиене

Световната здравна организация е определила стандартна порция алкохол, която се нарича напитка или единица. Равнява се на количеството напитка, съдържаща 10 g чист алкохол. Например, едно питие би било бутилка (330 ml) бира, 150 ml сухо вино или 45 ml водка или коняк.

Можете да разберете количеството етанол в други напитки въз основа на информацията на етикета: обем и съдържание в обемни проценти.

Въз основа на този стандарт СЗО разработи следните препоръки, свеждащи до минимум риска от усложнения под формата на соматични заболявания и алкохолизъм:

• на мъжете се препоръчва да пият не повече от 40 g етанол на ден, което се равнява на 100 g водка;
• Дневната порция за жени не трябва да надвишава 30 г алкохол, тоест не повече от 80 г водка или чаша вино.

На въпрос колко често можете да пиете алкохолни напитки, лекарите отговарят, че това не трябва да се прави всеки ден, дори ако дозата е равна само на едно питие. Напротив, необходими са паузи от поне два дни между приема на алкохол.

Безопасното пиене е относително понятие

Водени от препоръките на авторитетни експерти, е необходимо да се вземат предвид редица индивидуални фактори, въз основа на които дори стандартна порция веднъж седмично може да доведе до негативни последици за пиещия.

• Тези, които са алергични към етанол или към компонентите на алкохолните напитки (оцветители, аромати), както и хората с хронични заболявания на стомаха, черния дроб и други вътрешни органи не трябва да пият под никакъв предлог.
• Хората с генетично предразположение към алкохолизъм (един от родителите им е пил) не е препоръчително да започват да се запознават със силни напитки като цяло.
• Няма концепция за „безопасно пиене“ за лица под пълнолетие. Дори сто грама водка, взети веднъж, могат да причинят огромна вреда на все още неоформеното тяло на тийнейджър.
• Лекарите не съветват бременни жени и кърмачки да пият, защото е вредно за бебето.

Лекарите от СЗО са заключили, че средностатистическият човек може да изпие 8 литра алкохол на година, без да навреди на здравето си. Статистиката показва, че на един пияч се падат цели 18 литра алкохол, тоест нормата е повече от два пъти.

Подобряването на културата на пиене на алкохол трябва да бъде улеснено чрез развенчаване на митовете за безопасността на напитките с нисък процент алкохол. Често именно с бира и коктейли започва алкохолизмът при жени и тийнейджъри, които са уверени, че няма вреда от напитки с ниска якост.

Редовни пиячи

Но за системни пиячи Алкохолът вече играе доста важна роля в живота. Тази група включва хора, които пият 200-300 ml водка (но не повече от 500 ml) 1-2 пъти седмично. Лекарите наричат това „акцентуация на алкохолния характер“. Наистина, запознаването с алкохола става в по-ранна възраст; има желание да се „напиеш“ възможно най-бързо. Интоксикацията с такова отношение към алкохола може да бъде силно изразена, с пълна загуба на контрол над себе си и антисоциални действия.

Защо са изложени на риск?

Цялата система от жизнени ценности първоначално е ориентирана към алкохола, консумацията на алкохол започва на 15-16-годишна възраст и нуждата от алкохол се формира доста бързо. Такива хора много често започват да пият, търсейки повече или по-малко удобно извинение за това (чак до Деня на Бастилията). Редовните пиячи пият много и с удоволствие, като изпитват дискомфорт на следващата сутрин само ако пият твърде много.

В резултат на това за такива хора алкохолът много бързо се превръща в основен интерес в живота и те преминават в следващата категория.

Колко често можете да пиете алкохол?

Нова година без звън на чаши шампанско. Сватба или рожден ден без тостове. Среща с приятели без 100 грама водка или бутилка бира. Семейни празници само с чай. „Подаръци“, които не включват бутилка скъпо вино или коняк със значителна възраст. Не, това не е свят след Апокалипсиса, това е просто съществуване, в което никой няма да пие алкохол. Трудно е да си представим, че някое от събитията, с които съвременните хора са свикнали, може да се проведе без алкохол. Никой обаче не казва, че изобщо не трябва да пиете - достатъчно е просто да пиете силни напитки разумно и не твърде често (нормата определено не е всеки ден). Можете да пиете малко количество бира, водка или вино без вреда за здравето и с удоволствие.

Колкото е възможно

Стандартите на СЗО определят стандартна доза алкохол („напитка“ или „единица“) като порция алкохол, съдържаща 10 грама чист (96%) етанол. Има специални таблици, които ви позволяват да изчислите колко етанол се съдържа в определена напитка въз основа на данните, предоставени от производителя (всяка бутилка е снабдена с информация за броя милилитри (грамове) алкохол и неговата сила в обемни проценти). За да опростим тези изчисления, можем да кажем, че средно нормалният еквивалент за една доза напитка е:

Как да ускорим елиминирането на бирата

Има няколко начина да помогнете на тялото си да се справи с етанола.

Един от тях е приемане на специални лекарства против махмурлук. Тези лекарства ускоряват метаболитните процеси, стимулират функцията на черния дроб, почистват кръвта и облекчават симптомите на махмурлук.

Не по-малко ефективен диуретици в комбинация с много негазирана минерална вода. Диуретиците стимулират бъбречната функция, като помагат за възможно най-бързото елиминиране на етанола, а минералната вода предотвратява развитието на дехидратация и насища организма с необходимите соли и минерали.

Пиенето на алкохолни напитки без вреда за здравето

Според статистиката през 2020 г. страната ни заема 6-то място в десетте най-пиещи държави в света. Средно мъжът пие 15,1 литра алкохол на година, а една жена – 7,8 литра. Водката е най-предпочитаната напитка у нас, но напоследък нараства и консумацията на вино. Колко често можете да пиете, какво и в какви количества, за да не навредите на здравето си? Какви са стандартите и правилата за пиене на алкохол? Прочетете в тази статия.

Не е тайна, че етанолът, съдържащ се в алкохолните напитки, има пагубен ефект върху човешкото тяло, подобно на отрова. И въпреки факта, че този факт отдавна е научно доказан, броят на хората, водещи трезв начин на живот в света, не се увеличава. Повечето хора дори не искат да чуят за опасностите от алкохолизма, смятайки всеки уикенд за причина да пият. Но въпреки това лекарите неуморно продължават да се борят за здравословен начин на живот, определяйки стандарти за етанол за хората, които няма да повлияят отрицателно на тяхното здраве и благополучие.

Класификация на пиещите в домашната наркология

Експертите разделиха хората на групи в зависимост от количеството и честотата на пиенето на алкохолни напитки.

1. Абстинентите са хора, които имат безразлично или негативно отношение към алкохола. Състоянието на опиянение не им доставя удоволствие, причинява физически дискомфорт или е неприемливо по морални причини. Абстиненцията може да бъде абсолютна, които категорично не пият алкохол, и относителна, която може да си позволи да пие не повече от 100 ml нискоалкохолни напитки 2-3 пъти годишно. Абстинентните симптоми от абсолютната група също се делят на три вида. Първият - биологичен - има алергия към алкохол или дискомфорт след прием. Вторият е медицински – забраняват се силните напитки поради наличието на някакво заболяване. Третата е поведенческа – човек съзнателно отказва алкохола, просто защото така е решил.
2. Случайните пиячи са хора, които не изпитват жажда за алкохол, но могат да си позволят да пият до 250 мл силно питие не повече от веднъж месечно. Състоянието на опиянение е слабо изразено и не им доставя удоволствие. Дори след като изпият толкова минимално количество, тези хора усещат симптоми на махмурлук на следващата сутрин. Затова в по-зряла възраст те често започват да принадлежат към групата на въздържателите.
3. Умерено пиещите са хора, които пият до 400 мл силни напитки от 1 до 4 пъти месечно. Пиещите в тази категория обичат да са в нетрезво състояние и често инициират възлияния в компанията. В областта на медицината няма ясно мнение относно високите и умерените дози алкохол, така че тази група се счита за най-противоречива: пиенето на алкохолни напитки за такива хора се счита за начин за подобряване на настроението им.
4. Системните пиячи са хора, които консумират до 500 ml алкохол с честота до два пъти седмично. Те използват интоксикацията като начин да се отпуснат, да се забавляват и да намерят общ език със заобикалящата ги среда. Тази категория се характеризира със злоупотреба с алкохол, което води до отслабване на самоконтрола и поведенчески смущения. Такива хора често изпитват махмурлук след партита и често започват да пият от непълнолетна възраст, в резултат на което с течение на времето развиват психологическа зависимост към алкохола, така че силните напитки заемат важно място в живота им. Тук започва първият етап на алкохолизма.

Обърнете внимание! Понякога страдащите от абстиненция могат да си позволят малка доза алкохол, но това е рядко. Те никога не се напиват и често намират причина да не пият.

Колко дълго остава бирата в кръвта?

Тегло, kg / Обем, l	0,5	1	1.5	2	2.5	3	3.5	4
жени
50-60	3 часа 30 минути	5 ч. 30 м.	6 часа 55 минути	7 часа 49 минути	9:07 сутринта	10:15 сутринта	11 часа	11:55 сутринта
60-70	3 часа	5 ч. 15 м.	6:20 сутринта	7 часа	8 часа 44 минути	9 часа 44 минути	10 сутринта 12 ч.	11:02 сутринта
70-80	2 часа 40 минути	4 часа 45 минути	5 часа 42 минути	6 ч. 13 м.	8:03 сутринта	9:03 сутринта	9 сутринта 26 часа	10:15 сутринта
80-90	2 часа 15 минути	4 часа 15 минути	5 часа	5 часа 41 минути	7:30 сутринта	8 часа 41 минути	8 ч. 51 мин	9:40 сутринта
мъже
60-70	3 часа	5 часа	6 часа 25 минути	7 часа 27 минути	8:19 сутринта	9 часа	10:17 сутринта	11 часа
70-80	2 часа и 30 минути	4 часа 35 минути	6 часа	7:05 сутринта	7 часа 50 минути	8 часа 24 минути	9:49 сутринта	10:04 сутринта
80-90	2 часа 11 минути	4 часа 18 минути	5 часа 32 минути	6 часа 37 минути	7 ч. 10 м.	7 часа 49 минути	9:04 сутринта	9 часа 42 минути
90-100	1 час 56 минути	3 часа 50 минути	5:05 сутринта	6:03 сутринта	6 часа 32 минути	7 часа	8:18 сутринта	9 часа

Когато използвате таблицата, трябва да имате предвид, че всички данни са приблизителни и варират в зависимост от индивидуалните характеристики на тялото.

Консумация на алкохол на ден

Големите дози алкохол несъмнено са вредни: те водят до пристрастяване и провокират развитието на хронични заболявания. Но ако пиете умерено, можете да избегнете ужасни последици. Основното е да изчислите правилно тази мярка.

Има ли безопасно количество алкохол?

Тялото, благодарение на наличието на специален ензим алкохолдехидрогеназа в черния дроб, е в състояние да преработи определено количество алкохол без фатални последици за здравето. Всеки има своя собствена норма: зависи от количеството ензим, метаболитни характеристики, пол и възраст на човека.

Учени от Световната здравна организация успяха да изчислят средната безопасна доза. Ако не превишавате определения обем, можете да избегнете алкохолна зависимост, а също така да поддържате черния дроб, панкреаса, сърцето и други органи здрави.

Лимит на алкохол на ден

Невъзможно е да се изчисли вашата безопасна норма извън лабораторни условия. Този показател зависи от много фактори. Най-добре е да използвате средни статистически данни.

За мъжете

Безвредна порция пиене за мъже е 30 ml етилов алкохол. Ако преведем тази цифра в напитки, се оказва, че можете да пиете:

• 90 ml водка, коняк, уиски, бренди или други напитки, 40 сила.
• 225 ml подсилено вино или порт (17-20% сила).
• 300 мл сухо вино или шампанско (10-13 градуса).
• 750 мл бира (5% алкохол).

В същото време трябва да пиете не повече от пет пъти седмично и за предпочитане не всеки ден.

За жени

Женското тяло, поради своите физически характеристики, по-трудно понася алкохолната интоксикация от мъжкото тяло. Следователно числата за дамите са малко по-различни. Допустимото количество е 20 ml етанол на ден. Но някои изследователи препоръчват този показател да се раздели на две. 10 мл чист спирт са 30 грама водка или 100 мл вино. Причината е, че жените обикновено имат по-ниско телесно тегло и също така произвеждат по-малко алкохолна дехидрогеназа. Това означава, че алкохолът е по-вреден.

Колко алкохол можете да пиете на седмица?

Пет питиета на седмица е максималната доза за здрав човек. Но не трябва да ги спестявате и да ги пиете за един ден: черният дроб няма да може да се справи със седмичната норма наведнъж. Има голяма вероятност от тежък махмурлук. Ако провеждате такива експерименти върху себе си редовно, това ще доведе до алкохолизъм.

Когато няма безопасно споделяне

Безопасната доза е доста неясно понятие. Така че хората с остри или хронични заболявания не трябва да пият изобщо. Всяка, дори и най-малката порция алкохол може да реагира с лекарства или да доведе до усложнения.

И също така, няма безвредна дозировка за деца и юноши под 18 години. На тази възраст тялото е в етап на формиране и пиенето има депресиращ ефект върху мозъка и нервната система, което води до деградация.

Бременните жени и кърмачките са друга категория хора, за които алкохолните напитки са изключително опасни. Ако бъдещата майка пие алкохол по време на пренаталния период или кърменето, всички вредни вещества навлизат в тялото на детето. Това води до сериозни психични разстройства, изоставане в развитието и вродени заболявания.

Безопасен стандарт за водача

Според последните поправки допустимото съдържание на алкохол по време на шофиране е 0,35 ppm, което отговаря на 0,35 грама алкохол на литър кръв. За да може един средностатистически мъж с тегло 70-80 кг дрегерът да отрази този показател, той трябва да изпие 25-30 грама чист алкохол. Това е еквивалентно на чаша водка, чаша вино или две малки чаши бира.

Но преди да шофирате, не трябва да експериментирате дори с това количество: тялото може да даде непредсказуема реакция или дрегерът може да е неточен. Тогава шофьорът ще бъде изправен пред огромна глоба или лишаване от книжка - твърде висока цена за съмнителното удоволствие от пиенето.

За да сте сигурни, че е минало достатъчно време след консумация и е безопасно да шофирате, трябва да изчислите времето за изветряне. Можете да направите това с помощта на таблица или онлайн калкулатор или да използвате домашен дрегер.

Правилното количество алкохол е от полза за вашето здраве

Положителните ефекти на алкохолните напитки са известни отдавна както в народната, така и в традиционната медицина. Но експертите не бързат да предписват профилактична порция на пациентите, опасявайки се, че последните ще приемат това като препоръка за по-често хранене.

Много хора вярват, че ако водката, конякът или виното носят ползи за тялото, тогава защо не удвоят или утроят тази полза. Курсът на лечение завършва с банално пиене, махмурлук и остра форма на някакво заболяване.

Ако самоконтролът на човек е на високо ниво, тогава периодичното пиене на приемлива порция вино, водка, коняк или билков балсам ще бъде само от полза. Ето списък на заболяванията, при които висококачествените силни напитки могат да се използват за превантивни цели:

Вид алкохол	Положителни свойства за тялото	Противопоказания
Шампанско	Подобрява апетита, нормализира храносмилателните процеси, активира вкусовите рецептори. Използва се като лек за настинка, когато е топъл с добавка на 5 ml захар. Пие се преди лягане, а на сутринта всички симптоми на заболяването изчезват поради отслабването на жизнеспособността на вирусите и микробите.	Гастрит. Мехурчетата в напитките водят до образуване на излишни газове и подуване на корема. Разширени вени Панкреатит. Холецистит. Хипертония.
Сухо червено вино	Показан при наличие на нарушения в работата на сърдечно-съдовата система и храносмилането. Помага за облекчаване на главоболие и понижаване на кръвното налягане при пациенти с хипертония, но само в превантивна доза. Злоупотребата може допълнително да влоши състоянието. При отслабване помага за изгаряне на мазнини и нормализиране на метаболизма. Намалява запасите от лош холестерол и подобрява потока на жлъчката. Това е профилактика на рака.	Хипотония, защото червеното вино понижава кръвното налягане. Панкреатит. Бронхиална астма. Камъни в бъбреците и жлъчния мехур.
Сухо бяло вино	Стимулира апетита. Приемът на една чаша вечер помага за решаване на проблема с безсънието поради положителния ефект върху нервната система. Забавя процесите на стареене в организма.	Хипертония. Панкреатит. подагра. Сърдечна исхемия. Патология на панкреаса.
Коняк	Разширява кръвоносните съдове, укрепва стените им, облекчава главоболие, включително мигрена. Осигурява облекчение по време на обостряне на цервикална остеохондроза.	Захарен диабет. Патология на жлъчния мехур. Всякакви хронични заболявания.
Водка	Положителен ефект при стоматит, болки в гърлото, всякакви проблеми на лигавицата поради потискане на микроби и вируси. Намалява нивата на холестерола. Добро болкоуспокояващо, ако няма алтернатива.	Провокира алкохолизъм.

Като имате предвид положителните качества на алкохолните продукти, все пак не трябва да злоупотребявате с тези напитки и да ги използвате като средство за предотвратяване на конкретно заболяване само след консултация с лекар.

Не трябва да приравнявате висококачествения алкохол със сурогат, който не може да донесе никаква полза за тялото или удоволствие. Алкохолът със съмнително качество понякога води до тежко отравяне и смърт, дори ако човекът не е пиял, но е пил напитката от време на време.

Колко дълго издържа безалкохолната бира в кръвта?

Не всички купувачи знаят това, но дори безалкохолната бира съдържа малък процент алкохол. Така етикетът 0% най-често крие около 0,5% етанол. Но това количество не е достатъчно, за да има изразен ефект върху състава на кръвта - 1-2 бутилки няма да повлияят на състоянието на човека. За да се почувства леко опиянен, възрастен мъж трябва да изпие поне 4-5 кутии. Съответно ще изветрее 4 пъти по-бързо. За да изчислите периода от време, достатъчно е да вземете времето от таблицата, съответстващо на пола, теглото и количеството напитка, и да го разделите на 4.